Halo Sahabat!
Secara umum, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2 liter air per hari, yang setara dengan 8 gelas air. Karena 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Oleh karena itu, kekurangan cairan dapat mempengaruhi kondisi tubuh salah satunya menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan. Namun bagaimana cara menjaga asupan cairan tubuh selama berpuasa?
Seperti yang Anda ketahui, puasa berarti tidak makan atau minum lebih dari 12 jam. Padahal, tubuh tetap aktif dan membutuhkan asupan cairan. Lantas bagaimana cara menjaga asupan cairan tubuh saat berpuasa? Itu tidak sulit. Untuk air minum, Anda bisa mencoba menerapkan aturan 2-4-2, yaitu pembagian waktu minum air putih saat berpuasa. sebagai berikut:
2 Gelas Air Putih saat Berbuka
Agar lebih sehat, biasakan berbuka puasa dengan air putih kemudian lanjutkan dengan makanan lainnya. Saat berbuka puasa, ingatlah untuk minum air putih minimal dua gelas, atau lebih sering jika perlu. Minum air putih saat puasa dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
4 Gelas Air Putih saat Makan Malam
Selain itu, dianjurkan untuk rutin minum air putih pada malam hari hingga menjelang tidur. Minum air putih 4 gelas pada malam hari, terbagi menjadi satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas air putih setelah makan malam, satu gelas air putih setelah Tarawih, dan satu gelas air putih sebelum tidur. Minum air putih sebelum dan sesudah makan dapat mempercepat pencernaan.
2 Gelas Air Putih saat Sahur
Dianjurkan untuk minum setidaknya dua gelas air saat sahur. Anda bisa membaginya yaitu satu gelas setelah bangun tidur atau sebelum makan dan satu gelas setelah makan sahur. Mengingat makanan dan minuman penting untuk memberikan energi pada tubuh selama berpuasa, sebaiknya jangan melewatkan Sahur. Selain itu, jangan lupa minum air putih agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Nah, itu dia tips mengkonsumsi air putih selama berpuasa guys!
